1 3 ile to jest

Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

[...] 1. Klatka 1.1 Wyciskanie na poziomej (sztanga) 12+10+4x4 1.2 Wyciskanie w skosie głową w dół (hantle) 10+4x4 2. Barki 2.1 Wyciskanie z przed głowy 10+4x4 >>> sztanga 2.2 Podciąganie wzdłuż tułowia 8+4x4 3. Triceps 3.1 Wyciąg 10+4x4 3.2 Francuz leżąc 10+4x3 Ćwicząc wg powyższego planu ile powinien trwać pojedyńczy trening?

[...] skosu . w poniedziałek robisz ten sam trening co w ostatni piątek w środe robisz to samo co w środowy trening a w piątek robisz sprawdzian rozgrzewasz się bardzo progresywnie (50kg x 6; 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3 ; 85kg x2 i 90 już po razie i dokładasz na ile się czujesz , maksymalnie co 5 kilo więcej pozdrawiam i napisz co o tym sądzisz

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 serie 15 powtórzeń Oburacz ilo minutowe przerwy powinny być pomiędzy seriami? i czy wystarczy 6-7 tyg. na sesję? 2-3 min w zaleznosci ile potrzebujesz... 6-8 tyg tak sie przyjelo ogolnie, lecz jesli efekty po tym czasie wciaz sa zadowalajace to nie ma sensu przerywac Mój staż to ok 7 miesiący w tym 2 sesje [...]

Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]

[...] na moim poziomie ma sens? Czy lepiej po prostu progresja liniowa? Tylko czy 3 razy w tygodniu czy 4? Co o tym sądzisz? Aktualnie po "radach" mojego znajomego - "jedz ile wlezie to urośniesz" musiałem ogarnąć trochę tłuszcz i postanowiłem stopniowo zwiększać kalorie, tym razem jedząc czysto, a gdy dobiję do 300 kcal na plus, planuję [...]

[...] sztangielkami 2s 20x13kg(na łapę) potem 10x13kg(na łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie [...]

[...] w staniu - 4x20 Barki: 1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3x12 2) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc - 3x12 3) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3x12 zmienilem troche swoj plan wg. waszych wskazowek. we wtorki i czwartki dodalem wznosy ramion (jeszcze nie wiem ile powtorzen - 'wyjdzie w praniu' do ilu jestem zdolny ;)), [...]

[...] stopnia.. Zadanie 5. był ciąg arytmetyczny 1/4(3n+1) i trzeba było wyznaczyć który wyraz ciągu ma wartość 36 3/4 a potem w przedziale do a 50 wyrazu ciągu wyznaczyć ile jest wartości całkowitych i wyznaczyć sumę tych wyrazów. Zadanie 6. była nierówność z takimi dużymi potęgami np. 2 do 32 itp. i trzeba było to obliczyć. Zadanie 7. [...]

[...] że tak zawracam Panu "gitare" ale nie jestem pewnien drobnych szczegułów dropserii, tylko to jest dla mnie niepewne a nie moge znaleźć na to odpowiedzi: -ile partii mięśniowych można ćwiczyć metodą dropserii w ciągu cyklu? -w jakim momencie stosować dropserie - na początku treningu, na końcu czy to bez znaczenia? -gdy w jednym [...]

[...] Jak to jest z tym koszem u ciebie? trenujesz czy poprostu pare razy w tygodniu idziesz dobie porzucać z kumplami na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć problemy z siłownią :D No wiec obecnie sa wakacje i nie mamy trening...zaczna sie we wrzesniu na [...]

[...] bez uzycia kciukow(kciuk trzymam razem z reszta palcow,wzmacniasz w ten sposob podobno miesnie przedramion,tak samo trzymasz chantle przy spacerze farmera;-)3 razy ile sie da,podciagamie sie waskim podchwytem na bicepsy 2 razy ile sie da. Dosmazanie-Przybloki na drazku,podciagasz sie na obu a potam wisisz na zgietej jednej rece ile sie [...]

[...] gotowane (kurak/indyk). Tak bys miałporzadne źródło białka od razu z rana. 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej brokuły (nie wiem ile tego wchłaniam ale sobie nie żałuję) jak kurak to dolewam jeszcze oliwy z 10-15g - W porzadku 3 posiłek Ryż brązowy 50g kurak 100g Oliwa 20g Warzywa (j.w) - bez oliwy i [...]

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

[...] od wewnatrz. Jest im to wiadome, znane, stad ten pospiech, aby spowodowac jak najwiecej szkody. Ważne jest, wiec abysmy sie zjednoczyli w przeciwstawianiu sie tamtej sile. Posłuże sie przykładem. Jedna z najwiekszych tajnych organizacji, której członkiem było wielu prezydentów Stanów Zjednoczonych - Skull & Bones - liczy, według. prof. [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

[...] tydzień i jest fajnie, a nawet za fajnie, spięty jestem w hooj, jakieś skurcze dziwne mnie cały czas łapią, wszystkie mięśnie pospinane na max, już z chęcią skończył bym, bo ile to można być up, ciśnienie, lekko do góry, wczoraj dzień nietreningowy 130/70 było, to drugie jakoś za nisko, a pierwsze lekko za wysoko. Bloku nie ma, jajka są. Syfy [...]

[...] chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening FBW nie mogę znaleźć rozpisanego, więc jeśli byłbyś tak miły mógłbyś tu go wkleić albo cuś. Za wszelką pomoc z twojej (i innych [...]

[...] to w szortach, ole %-) _________________________________________________________________ dzień 2 Białka chyba zjadłam ciut więcej, bo coś nie mogłam do końca spamiętać ile jej zrobiłam. Odzwyczaiłam się od liczenia }:-( TRENING: Nogi 3x15 1. Uginanie z piłką 2. Prostowanie nóg z gumą 3. Przysiad plie 10/10/10 4. Uginanie nóg leżąc z gumą [...]

[...] forma estrów etylowych (trochę gorsza), koncentracja 75%, filtrowane molekularnie. Jedna kapsułka dziennie to koszt ok. 0,80gr i dostarcza 500mg EPA i 250mg DHA. Nie wiadomo ile witaminy E w 1g, producent podaje tylko, że forma naturalne (d-alpha-tocopherol)... Stąd też na 75% jest to produkt godny uwagi jako tańsza alternatywa, ale nie mogę na [...]